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今回ご紹介するのは、ランニング初心者にもやさしいコースです。

距離：約4.2km（浜町公園内ランニングコース追加2周で約5km）
ルート：霊岸島水位観測所付近～浜町公園間往復（隅田川テラスを主とする）
起伏：すくなめ（一部階段あり）

（ランニングアプリ「Runtastic」を使用）

こちらのコースをオススメする理由は、初心者の味方のベンチや休憩スペースが多くあることです！
最初から張り切って辛い思いをすると、ランニングはなかなか続きません´｀
慣れるまでは途中で歩いて呼吸を整えたり、休憩して周囲の景色を見たりと、楽しく続けられる工夫が必要です♪

では、今回のコースを少し詳しく見てみましょう。
こちらがスタート地点となる霊岸島水位観測所付近の風景です。
走り始める前に隅田川を眺めながら一息つけるベンチがあるのは勿論のこと、以前ご紹介した霊岸島新点・交無号も近くにあります。

隅田川テラスを少し北上すると、永代橋が見えてきます。
ここで少しだけ階段をのぼってお店の間を通り、豊海橋を渡って隅田川テラスに戻ります。
しばらく工事中だった豊海橋ですが、今では一部通行が可能になっています！

（梯子を横倒しにしたようなデザイン。1698年の木造橋架橋当時は「乙女橋」とも。）

この後は、しばらく道なりに進みます。
早朝からランニングやウォーキングをしている方とよくすれ違うため、「自分も頑張らなければ！」と自ずとモチベーションが上がります。
通常ですと隅田川テラスのみで完結できるランニングですが、後半への切り替えも兼ねて、初心者でも楽しめるよう浜町公園に立ち寄ります。

公園内には緑やベンチが充実しているので、座って一休みするのも良し。
ウォーキングに切り替えて加藤清正公を祀った清正公寺（せいしょうこうじ）を訪れるのも良し。

今回のコースの折り返し地点に位置している公園内には、1周約390mのランニングコースもあります。
本記事内の地図には含まれていませんが、こちらを2周走ることで約5kmのコースになるので、走りたい距離に応じて調整できるのは嬉しいポイントです！

また公園内には、プール、ゴルフ練習場、トレーニングルーム等様々な設備の整う中央区立総合スポーツセンターがあります。
こちらは、東京2020オリンピック競技大会「3x3 バスケットボール」の公式練習会場にもなっています！
以前ご紹介したように、平日の早朝には1時間200円でトレーニングルーム（更衣室にシャワーあり）を利用することができるので、出勤前に運動したい方にもオススメです♪

浜町公園を出たら、あとは来た道を戻るだけ。
あえて同じ道を往復することでゴールまでの距離感が把握でき、初心者にとっては少し気が楽になるのではないでしょうか？

今回ご紹介したコースは飽くまでも私が考えた一例です。
最初は散歩をしながらでもよいので、ご自身に合うコースを見つけてみてください＾＾

これからランニングやマラソンを始めてみようと考えている方や初心者の方、モチベーションを上げるためにもプロの方からお話を聞いてみませんか？
今月末には、中央区役所にて興味深い講演会が行われます。

令和元年度第1回オリンピック・パラリンピックに関する講演会 ～東京2020オリンピックマラソンを楽しもう～
日時：7月24日（水）18時～19時30分（開場：17時30分）
会場：区役所8階大会議室
対象：区内在住・在勤・在学者
講師：大島　めぐみさん
講演内容：「マラソン競技の楽しみ方」、「暑い夏を乗り切る身体づくり」
定員：100人（先着順）
費用：無料
申込方法：6月24日（月曜日）から電話、FAXまたは電子申請
※イベントの詳細につきましては、こちらをご覧ください。

東京2020オリンピック・パラリンピック競技大会のマラソンでは、中央区もコースに含まれています。
これを機に、朝運動をする習慣をつけてみませんか？